Czy warto jeść po treningu?

Często powtarzane pytania :  Czy warto jeść po treningu? Co wówczas jeść ?  Może lepiej nic nie jeść żeby przyśpieszyć spalanie tłuszczu?

Otóż ZAWSZE powinno się jeść po treningu.  Na początku treningu ( ok. 20 min ) spalamy węglowodany, a później zaczynamy spalać tłuszcz . Żeby spalać go również po treningu należy dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość węglowodanów po to by organizm czerpał energię z tłuszczu zamiast z węglowodanów zgromadzonych w naszym organizmie. Opuszczając ten posiłek powodujemy, że uciążliwy tłuszcz spala się w mniejszej ilości!!! A także czuje się większy głód i przez to można popełniać małe "grzeszki" nawet następnego dnia. Najlepiej jeść jeszcze zanim zdążymy przebrać się po treningu ;)

ZAPAMIĘTAJ !!!

NIGDY NIE OPUSZCZAJ ŚNIADANIA I POSIŁKU PO TRENINGU !!!

  Twoje odchudzanie będzie wówczas skuteczniejsze ;)

Jesteś tym, co jesz ? - Jak zdrowo się odżywiać.

Jesteś tym , co jesz . Tak często słyszane powiedzenie , a na ile prawdziwe ? Otóż jest ono bardzo trafne . To co jemy ma ogromny wpływ na to jak wyglądamy i jak się czujemy. 

Jedząc tzw . "śmieciowe jedzenie "  dostarczamy naszemu organizmowi ogromnej liczby tłuszczu, który łatwo gromadzi się w naszym organizmie . Tak samo dzieje się również w przypadku zbyt dużej ilości cukrów, gdyż  zamieniane  są one na komórki tłuszczowe, a co za tym idzie tyjemy . Dlatego więc czy nie warto zmienić swoich nawyków żywieniowych ? To nie jest wcale takie trudne jak się wydaje . Nasz organizm przystosowuje się do zmian w 

ciągu ok. 20 dni  . A więc przez jakiś miesiąc musicie pocierpieć , a wtedy już z górki. Oczywiście nie chodzi o to, ze nie możecie wcale jeść słodyczy. Chodzi o ich jak największe ograniczenie . ale co jakiś czas kawałek ciasta z pewnością nie zaszkodzi ;)

Kilka prostych zasad, które pomogą Ci schudnąć i lepiej się odżywiać :

1. Pij co najmniej 1,5- 2 l wody dziennie . Świetnie przyspiesza metabolizm.

2.ZERO fastfoodów . 

3. Ogranicz słodycze ( najlepiej spożywaj tylko takie zrobione przez siebie)

4. RUSZAJ SIĘ!!! (aktywność fizyczna to podstawa)

5. Jedz częściej, a mniej. 

6. staraj się jeść regularnie.

7. Nie jedz nic 3 - 4 godziny przed snem.

8. Wysypiaj się . ( To naprawdę pomaga, zwłaszcza , żeby rano był nieco ładniejszy brzuch)

Mel B vs Ewa Chodakowska

Jest wiele różnych opinii na temat tego z kim lepiej się ćwiczy. Część osób woli mel b, bo jest zabawniejsza, a reszta woli Chodakowską , bo po jej treningach lepiej się czują. A więc co wybrać ?

Zrobię małe porównanie , a każdy niech sam zdecyduje z kim woli ćwiczyć, bo najważniejsze jest to by robić to z przyjemnością, a nie zmuszać się do treningu . ;)

Mel B

- jej filmiki są PRZEZABAWNE, czas mija o wiele szybciej niż u Chodakowskiej
- Według mnie jej filmiki mniej męczą niż te Chodakowskiej, a co za tym idzie jest mniejsza satysfakcja z ich wykonania, ale też te ćwiczenia są lepsze dla początkujących
- trening jest bardzo zróżnicowany, nie powtwrza ciągle tych samych ćwiczeń
- jej filmiki podzielone są na każdą część ciała brzuch , abs (mięśnie brzucha), pośladki ,ramiona ,
nogi, plecy i klatka piersiowa + kardio

E. Chodakowska

- po jej treningach czuję o wiele większą radość i satysfakcję niż po treningach z mel B
- po kilku treningach może się znudzić, gdyż wszystko mówi jednym tonem , a w niektórych filmikach  nie widać po niej ani trochę zmęczenia
- trening jest niestety mało zróżnicowany , a ćwiczenia ciągle się powtarzają
-jej treningi są podzielone po 6 min (w internecie jest ich mnóstwo ) + killer, skalpel I , skalpel II ,turbo spalanie ,trening z gwiazdami ;)

Z kim więc lepiej ćwiczyć  ?

Moim zdaniem najlepiej jest MIESZAĆ ze sobą filmiki Ewy i Mel b. Obie panie są świetne i dobrze mi się ćwiczy i z jedną i z drugą ;)  A wy jak sądzicie ? Piszcie w komentarzach z kim wam się lepiej ćwiczy .

Na koniec metamorfoza Mel b :

Można ??? Można ...

Wstęp ;)

Hej ;) Na tym blogu będę poruszać różne tematy , jeśli macie jakieś pytania , bądź chcecie abym poruszyła jakieś konkretne zagadnie nie to piszcie w komentarzach lub na e-mail taliaa1234@o2.pl ;)